ホットヨガと普通のヨガ(常温)、どちらも行ってみた感想。効果に違いがありまくった!

こんにちは、えりです(/・ω・)/!

先日、常温ヨガの体験レッスンを受けてきました。

 

元々ホットヨガ「LAVA」には通っていたのですが、

「ホットヨガと普通のヨガ、どっちが自分に合うんだろう…?」

と思ったので、実際に比較してみたのです!

 

どちらのレッスンも受けてみた結果、ホットヨガと常温ヨガには、大きな違いがあることがわかりました。

というワケで今回は、

  • ホットヨガと常温ヨガの違い
  • どちらのレッスンも受けてみた感想
をお話したいと思います✨

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ホットヨガと普通のヨガ(常温)の違いは、室内の温度&湿度

私が通っているホットヨガ「LAVA」では、スタジオ内を

  • 温度…39~40度
  • 湿度…55~65%
という高温多湿な状態に保っています。

かなり蒸し暑いですが、身体の芯から温まり、気持ちいい汗をかくことができます。

 

それに対し常温ヨガは、スタジオ内の温度や湿度を変えずに行うヨガです。

私がレッスンに行った常温ヨガのスタジオは、室温が28度前後でした。

 

そのため、常温ヨガの方が”過ごしやすい環境”だと思います✨

 

また、ホットヨガと常温ヨガでは、その目的も少し異なります。

ホットヨガの場合は、高温多湿な環境でヨガやストレッチをするので、

  • デトックスをしたい
  • 冷え性やお通じの質を良くしたい
という目的で通っている方が多いです💡

 

それに対し常温ヨガは、呼吸法や瞑想で、心をリラックスさせることを目的をしています。

そのため、

  • リラックスしたい
  • 夜ぐっすり眠れるようになりたい
という目的で通っている方が多いです。

 

「ガッツリ痩せたい!」

という目的で、常温ヨガに通っている方は少ないと思います…(;´・ω・)

常温ヨガは、なんだか物足りなく感じた…

私は元々LAVAに通っているので、「ホットヨガ⇒常温ヨガ」という順番で体験しました。

ホットヨガは汗をたくさんかくから、レッスン後はやっぱり気持ちいい!

疲れて重ーい脚も、かなりスッキリします✨

 

それに対し常温ヨガは、全くと言っていいほど汗をかかなかった…。

室内の環境だけじゃなく、横になったり、瞑想する時間が多かったからだと思います。

ホットヨガでは、1時間のレッスンで1リットル近く水を飲みますが、常温ヨガでは250ml位しか飲みませんでした。

 

私がヨガを始めようと思ったのは、

冷え性をなおしたい!

キレイな身体になりたい!

と思ったからなので、常温ヨガは、かなり物足りなく感じてしまいました…💦

 

でも、常温ヨガはリラックス目的なので、

「ホットヨガよりもリラックスできるのかも!」

と期待していたんですが、正直、ホットヨガの方がリラックスできた…。

 

というのも、私が体験に行った常温ヨガは、マンションの一室を改造したようなスタジオ。

LAVAのような大手のヨガスタジオではなく、個人経営のこじんまりとしたところです。

 

結構狭いし、照明も普通の白熱灯…。

かなり明るいので、目を瞑っていても全然リラックスできませんでした💧

 

その点「LAVA」は、スタジオの照明もかなりこだわっています。

瞑想するポーズの時は暗くなったり、ポーズによって明るさが変化したりするんです。

 

なので、

「ホットヨガよりも、常温ヨガの方がリラックスできそう!」

と思ったのに、逆にホットヨガの方がリラックスできた、という結果になりました…⚡

 

ちなみに、LAVAの体験レッスンに行った感想は、「ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の体験レッスンに行ってみた感想。年齢層も広く、一人の参加もしやすい!」に書いているので、よかったら読んでみて下さい(*´ω`*)

LAVAのような、大手のヨガスタジオの方が「通いたい」と思えた!

今回、LAVAのホットヨガと、個人経営の常温ヨガを比べてみたところ、

  • 通いやすさ
  • 予約システムの使いやすさ
  • コスパ
などを総合的に考えても、LAVAの方がいい!と思いました。

 

これは私の個人的な希望なんですが、ヨガには

「一人で気軽にいって、静かにレッスンを受けたい」

と思っていました。

 

個人経営のヨガだと、生徒の数も少ないので、インストラクターの方との距離が近いんです。

「それがいい!」と思う方もいると思いますが、生徒とインストラクターがタメ口で話し続けているので、

距離が近すぎて、

馴れ合いみたいになっているなぁ…

と思い、これ以上通いたくなくなってしまいました(;´・ω・)

 

その点LAVAは、インストラクターと仲良くしている生徒の方もいるものの、少人数独特の”馴れ合い”はありません。

スタジオ内は、私語厳禁なんです。

 

一人で気軽に参加したいので、私はLAVAのような大手のヨガスタジオの方が合っていると思いました

 

また、予約システムもLAVAの方が整っていました。

個人経営となると、やっぱり大手スタジオのようなサイトには劣るので、予約をしにくかった…。

 

ネットで簡単に予約&キャンセルができるLAVAの方が、予約しやすかったです。

 

さらに、コスパもLAVAの方が良かった…!

 

実際、LAVAと近所の常温ヨガの月額は、どちらも通い放題で

  • LAVA…14,500円(1日1回まで受講可)
  • 近所のヨガ…9,800円(1日2回まで受講可)
だったんです。

 

こうやってみると常温ヨガの方が安く見えるんですが、そもそものレッスン数が違う!!

 

「1日2回まで受講可」

とはいっても、次のレッスンまで3時間空いていたり、朝と夜しかレッスンがなかったり…。

たくさん通いたくても、そもそもレッスン自体の数が少ない( ;∀;)!

 

その点LAVAは、定休日(週1)を除き、朝から夜までずっとレッスンが開講されています。

 

「今日は夜のレッスンだけど、明日は朝。明後日は15時から!」

という予約の取り方もできるので、LAVAの方が、明らかにたくさん通えると思いました。

 

そんな理由から、LAVAのほうがいい!と思ったのです…( ;∀;)

カラダを変えたい人は、ホットヨガの方がいいと思う

ホットヨガと常温ヨガは、汗をかく量や運動量がかなり違うので、

  • 痩せやすいカラダになりたい!
  • むくみにくいカラダになりたい!
という方は、ホットヨガの方がいいと思います。

 

常温ヨガは、私は軽いストレッチ位のことしかしませんでした。

だから、常温ヨガでダイエットをしようとすると…かなり長い道のりになるかも💦

 

ホットヨガ自体も短期間で痩せられるワケではないけど、常温ヨガに比べたら早いと思います。

 

また、設備面を考えると、LAVAのような大手のヨガスタジオの方がいいと思いました。

 

というのも、常温ヨガは、全身鏡さえあればいいので、個人の方でもスタジオを開講しやすいんです。

そのため、常温ヨガスタジオは、個人経営でこじんまりとしたところが多いです。

 

ただそのせいで、大手ヨガスタジオの設備には劣ってしまうんですよね…。

 

私が体験に行った常温ヨガスタジオも、

  • 着替える場所なし
  • ロッカーなし
  • シャワーなし
だったのでビックリ💦

LAVAはシャワーもあるし、更衣室は完備。

無料で鍵付きロッカーも使用できるんですけどね…(;´・ω・)

LAVAにも常温ヨガスタジオができた!目的や好みで決めよう★

LAVAの公式サイトをチェックしたところ、9月より「WillYoga」という常温ヨガスタジオがオープンしたそうです✨

レッスン内容を見てみたところ、ホットヨガで開講しているレッスンよりも、

  • 瞑想や心のリラックス
  • ゆっくりポーズをとる
ということを重視しているレッスンが多いようです。

 

いまはまだ「明治神宮前店」しかないらしいので、もっと店舗が増えるといいなぁ…。

 

ホットヨガでも常温ヨガでも、人によって合う・合わないがあると思うので、

「ホットか常温かは決まってないけど…ヨガに通いたい!」

と思っている方は、どちらの体験レッスンも受けてみてから入会した方がいいと思います✨

 

参考になったら嬉しいです、最後まで読んでいただきありがとうございました

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