ポジティブな考え方

感情の起伏・浮き沈みが激しい…落ち込んだ時に、自分を元気にさせる3つの方法

こんにちは、えりです!

皆さんは、落ち込むことってありますか?

私は、かなり落ち込みやすいタイプです💧

さらに、感情の起伏・浮き沈みが激しいタイプなので、ちょっとのことで落ち込んでしまいます。

ただ、落ちこんだきっかけが「ちょっとのこと」なので、逆に「ちょっとのきっかけ」があれば、

「あれ…?なんでさっきあんなに落ち込んでいたんだろう?」

と思ってしまうくらい、元気になることも多いんです。

「友達と飲みに行ったら元気が出た」「お出かけをした」

などの気分転換をすることで、元気になることも多いかと思いますが、家で一人でいるときもありますよね。

特に出かける予定もない。今日は家に一人、天気も悪いし…。

そんなときに落ち込みモードに入ってしまったら、どうやって元気になればいいのでしょうか?

なかなか一人だと、元気になるきっかけを作るのって大変ですよね💦

そこで今回は、家で一人でいるときにも実践できる「自分を元気にさせる方法」を3つご紹介したいと思います💡

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1、あえて激しい曲や盛り上がる曲を聴く

「落ち込んだ時はバラード…」「失恋した時には失恋ソング…」

というように、自分の気持ちやテンションに合った曲を聴く方も多いのではないでしょうか?

確かに、失恋した時に失恋ソングを聴くと、

「わかる~!!!」

と共感できるので、ついつい自分の気持ちを代弁しているかのような曲を聴いてしまいがちですよね。

しかし、自分を元気にさせるためにオススメなのは、あえて自分のテンションと180度違うような曲を聴くこと。

すなわち、落ち込んでいる時は、テンションが高くて激しい曲を聴くんです💡

最初は、

「めっちゃ激しいな…今こんな曲聴くテンションじゃないんだけど…」

と思うんですが、意外と何曲か聴いているうちに、落ち込んでいた気持ちが戻っているんです!

「そんなことで簡単にかわるワケないでしょ…」

と思う方もいるかもしれませんが、意外とすぐに復活します

「落ち込んでいるから、落ち込んでる人向けの曲を聴く」

という感情先行型ではなく、

「元気になる曲を聴いて、元気な気持ちにさせる」

という音楽先行型で、聴く音楽をチョイスしてみてくださいね✨

2、頭で考える必要がない仕事や家事をする

どうしても気分が乗らない時…私は家事や掃除をするようにしています。

文章を考えたりなど、頭でいろいろ考えなければいけないことはオススメしません💧

というのも、気分が沈んでいるときは、頭でいろいろ考えるのってキツイですよね。

なので、頭で考える必要のないことを積極的にするようにしています。

例えば、頭の中を空っぽにして、ひたすらお風呂掃除をしたり、掃除機をかけたり…。

ただ、身体だけを動かす。

そうすると、いつの間にか気持ちが復活していることが多いんです。

また、掃除して綺麗になった部屋をみると、余計にスッキリするかもしれません✨

特に女性は、心と部屋の綺麗さが比例していることが多いそうなんです。

心がモヤモヤしていると、それに比例して部屋も汚くなりがちに…⚡

そうであるならば、まずは部屋を綺麗にして心もスッキリさせちゃいましょう(●´ω`●)

3、とにかく笑う!自分好みの芸人のネタや話を聴いてみよう

最後はやっぱり定番。

気分を復活させるためには、とにかく笑うことです!!

私のオススメは、芸人さんがやっているラジオ。

ラジオというと、ドライブ中に聴いたり、ご年配の方向け…といったイメージがあるんですが、全くそんなことないんです!

今は、星野源さんや菅田将暉さんなどの大物俳優や、バナナマンやハライチなどの有名芸人などのラジオがたくさん✨

いまは「RadiTube2」「ラジオ再放送」などのアプリもあるため、自分の好きな時間に好きな人のラジオをスマホで聴くことができます。

また、ラジオであれば、テレビのようにずっとテレビの前に居座る必要もないので、どこにいても気軽に聴くこともできますよね。

ラジオを聴きながら、掃除や家事をする…というのもオススメです✨

ちなみに私のイチオシは、三四郎のオールナイトニッポン0(ZERO)!!

「面白い」というワードだけじゃ表せられない位、2時間ずーっと笑いっぱなし(/・ω・)/!

特に三四郎は、テレビでは話せないようなトークが炸裂しているので、余計に面白いんです(笑)

皆さんも、自分好みの芸人さんや

「この人たちのネタ、なぜかいつも笑っちゃうんだよな~」

という笑いの「好み」があると思うので、あらかじめ自分が好きな芸人さんをピックアップしておいてもいいかもしれないですね💕

もちろん、落ち込んでいるのでその時は芸人ラジオなんて聴く気分になれないかもしれませんが、無理やりでも聴いてみると、聴き終わるころには元気になっているはずですよ(●´ω`●)

ちなみに、私が「神回」だと思った三四郎のラジオは、2017年4/7、オープニングトークの「ストイック」の話💡

どんな気分の時に聴いても、必ず笑ってしまいます(笑)

お時間がある方は、ぜひ一度聴いてみて下さいね✨

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自分で自分を励まそう!方法はたくさん★

いかがでしたか?

既に落ち込んでいるのに、そんな自分を自分で励ます…というのは大変な気がしますよね。

でも、気分を復活させるためには、様々な方法があります。

その方法をたくさん知っていれば知っている程、例え落ち込んでも復活は早いはず。

私自身、落ち込んだり気分が沈んだ時には、この3つの方法を使って自分を復活させています。

「ゆっくりラジオや音楽を聴いている暇なんてないよ!」

という方も多いと思うので、そういう時は

激しい曲を聴く+家事、掃除

ラジオを聴く+家事、掃除

という合わせ技を使うのがオススメです

皆さんもぜひ、自分が落ち込んだ時の対処法を身につけてみてくださいね(*´ω`*)

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