ダイエット

胚芽押麦ダイエットのやり方&試してみた感想。翌日に早くもデトックス効果が!白米好きにおすすめ♡

こんにちは、えりです(/・ω・)/!


「ダイエットはしたいけど、ご飯を抜くなんて絶対に無理…」

なんて思っている方も多いのではないでしょうか?

 

ダイエットの大敵とも言えるのが…糖質。

特に、”糖質のかたまり”ともいえる白米は、ダイエットのラスボスともいえる存在です。

 

私もお米が大好きなので、たとえダイエットをしたとしても、ごはんだけはやめられない…。

 

 

そこで今回は、今回白米の1/3~1/2を胚芽押麦にかえる「胚芽押麦ダイエット」に挑戦してみました✨

 

なんと、たった1回食べただけで、翌日には胚芽押麦の効果を実感することができましたよ~!

 

でも胚芽押麦は、食べる量に注意しないと腹痛を起こしてしまう可能性があります。

 

そこで今回は、

  • 胚芽押麦の栄養・効果
  • 胚芽押麦ダイエットのやり方
  • 胚芽押麦ダイエットを試してみた感想

などをお話したいと思います。

 

ダイエットをしたい方、押麦に興味がある方はぜひ参考にしてみて下さいね✨

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押麦は、食物繊維が豊富!ダイエットだけじゃなく、美容効果もあり★

押麦を食べると痩せる理由は、食物繊維が多く含まれているから。

 

食物繊維の含有量を、白米と押麦で比較してみると…

なんと、白米に含まれる食物繊維よりも、押麦の方が約20倍も多いんです!

食物繊維は、便秘になりやすい女性にとって、なくてはならない存在。

 

そのため、便秘気味の方や腸内環境が悪い方は特に、押麦によるダイエット効果を期待できるんです✨

 

 

また押麦ダイエットは、ダイエット効果だけではなく、美肌にも効果があると言われています。

 

というのも、押麦には食物繊維だけじゃなく、

  • カルシウム
  • タンパク質
  • カリウム
  • ビタミンB

などの栄養素が、豊富に含まれているのです✨

 

中でも「ビタミンB」は、皮膚の保護や再生を助けるビタミン。

ビタミンBを積極的に摂ることで、肌のターンオーバーが促進され、美肌につながります。

 

栄養が偏ることで、肌の調子が悪くなりやすいダイエット中でも、押麦が美肌へとアプローチしてくれるのです。

押麦よりも胚芽押麦の方が、食物繊維が多く含まれている!

押麦には、

  • 押麦
  • 胚芽押麦

の主に二種類があります。

 

そもそも押麦とは、うるち性の大麦を精麦し、ローラーで平たくしたもの。

平たく加工することにより、お米と一緒に炊くことができたり、料理がしやすくなります。

 

胚芽押麦は、大麦から作られているという点では押麦と同じですが、”精麦をしない”という特徴があります。

 

実は、精麦の際に取り除かれる外皮には、様々なミネラルや栄養がたくさん含まれているんです。

 

もちろん食物繊維の量も、胚芽押麦の方が多く含まれています。

 

そのため、精麦された押麦よりも、胚芽押麦の方がよりダイエット効果を期待できるのです✨

 

私も今回の押麦ダイエットでは、胚芽押麦を使用しました。

白米好きのための、押麦ダイエットのやり方。白米に混ぜるだけ!

押麦ダイエットの方法は、

  • サラダに混ぜる
  • スープに混ぜる
  • 白米に混ぜる

など、様々な方法がありますが、今回私は白米に混ぜる方法で試しました。

 

白米が大好きな方は、白米の量を減らすことが第一優先なので、ぜひ白米に混ぜる方法をおすすめします💡

 

私は、

  1. 炊飯器に白米だけを入れて研ぐ
  2. 白米が研ぎ終わったら、そこへ胚芽押麦を入れる
  3. 線までお水を入れる
  4. 通常モードで炊飯開始!

といった順番で胚芽押麦を炊いています。

 

 

胚芽押麦は研ぐ必要がないので、研ぎ終わった白米にそのまま混ぜて炊きます。

水の量も、白米を炊くときと同じです。

 

 

胚芽押麦を炊飯器に入れたら、30分~1時間程水に浸してから炊飯ボタンを押します

 

 

浸す時間がない方は、すぐに炊飯ボタンを押してしまっても大丈夫です✨

翌日から早くも効果がでてきた!デトックス効果がバツグン◎

「でも、どうせ何か月も続けないと効果でないんでしょ~??」

と思っていたんですが、なんと、胚芽押麦を食べた翌日から早くも効果を感じることができました。

 

まず、胚芽押麦を食べた翌日の便通がかなりいい!!(汚い話ですみません…)

 

前日までの食事量は普段と変わらなかったんですが、念のためトイレ後に体重を測ってみると、なんと前日より1キロも減っていたんです!

いつもは減ったとしても0.2キロ程だったので、これは本当に驚きました。

 

 

ちなみに私は、生まれてこのかた便秘薬を一度も飲んだことがない位、便秘とは無縁な体質だったんです。

それが、たった2日でこんなに効果を感じられたので、ほんとうに驚きました。

 

普段から、便秘薬のお世話になっている方や慢性的な便秘の方は、もっと効果を感じられるかもしれません💕

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効果がありすぎる?腹痛をおこす人もいるので注意!

速攻で効果を感じることができた胚芽押麦ですが、摂取するうえで一つ注意点があります。

 

それは、食物繊維の摂りすぎで腹痛を起こす可能性があるということ。

実際に私の家族は、胚芽押麦を食べている間、かなりの確率で腹痛を起こしていました💦

 

食物繊維は、確かにカラダにはいいモノなんですが、だからといって摂りすぎはよくありません。

 

 

また、普段あまり食物繊維を摂っていない方が急にたくさんの食物繊維を摂ろうとすると、同じように腹痛などの症状がでる可能性もあるので、

「便秘や美肌にいいんだ!なら胚芽押麦をたくさん食べるぞ~!!」

といって、むやみに胚芽押麦を食べすぎないようにしてくださいね。

 

胚芽押麦を食べ続けていくと、

「これくらいの割合なら、腹痛をおこさないな」

というのがだんだんわかってくるかと思うので、初めは「白米8:胚芽押麦2」などと少ない割合からはじめ、だんだん増やしていくのがオススメです💡

重くても届けてくれる!買うなら断然Amazonがオススメ◎

「胚芽押麦美味しかった~!これからも食べ続けたい!!」

という方には、断然Amazonでの注文がオススメです。

 

特に、Amazonでも売っている西田精麦の1キロ×12袋パックのモノは、1キロずつ入った胚芽押麦が12袋届くので、家での保管もラクチンです

また、全て密閉袋に入れられているので、すぐに食べ切らなくても大丈夫。

 

「味が合わなかった」「体質に合わなかった」

という方もいるかと思うので、最初はスーパーなどで購入し、続けられそうなら、Amazonでまとめ買いをするのが一番オトクです💕

 

胚芽押麦は、いつも食べている白米に胚芽押麦を混ぜるだけだからとってもカンタン!

どんな食事にも合うので、デトックスをしたい方、便秘にお困りの方、腸内環境を整えたい方はぜひ胚芽押麦を試してみて下さいね(*´ω`*)

 

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