「ダイエットをしたいけど、LAVAで本当に痩せるのかな…？」
と、LAVAのダイエット効果について不安に思っていませんか？
確かに”ヨガ”というものは、本来痩せるための運動ではありません。
でも、ホットヨガスタジオの「LAVA
」には、痩せたいあなたにもピッタリなレッスンが沢山あります。
私自身、LAVAに3ヶ月通ったことでお腹周りが引き締まりましたよ(*´ω｀*)
というわけで今回は、ダイエットにぴったりなLAVAのレッスンを3つご紹介します✨
目次
LAVA(ラバ）は、ダイエットに効果ある？
LAVAのダイエット効果について調べていると、
「LAVAは痩せない」
と書いている口コミを見たことはありませんか？
この「LAVAは痩せない」という話…現役LAVA会員の私から言わせてもらうと、
「半分合っていて、半分間違っている」
というのが正直なところです。
というのも、LAVAには強度0.5～5まで、色んなレッスンがあります。
強度が高くなるほど難しいポーズが増え、それと同時に運動量も多くなります。
※強度0.5の「やさしいヨガ40」は、Lava flat長原店のみ受講可能
寝ながら・座りながらのポーズが中心の「リラックスヨガ（強度1.5）」から、骨盤周りの筋肉を鍛える「骨盤筋整ヨガ（強度3）」まで様々。
正直、リラックスヨガやリンパヨガなどの強度が低いレッスンだけ受けていると、ダイエット効果はあまり期待できません。
むくみが解消されたり、寝つきが良くなったりはするんですけどね…(;´･ω･)
だから、
「LAVAのレッスンを受けてさえいれば痩せる」
というわけではないんです。
でも、強度3以上のレッスンを中心に受ければ、十分ダイエット効果は期待できます。
「強度3」というと、
「きつくて倒れそう…こんなレッスン続けられない…」
というような、きつくて辛いレッスンを想像するかと思いますが、そもそもLAVAは初心者向けのヨガスタジオ。
倒れてしまいそうな程辛いポーズはないので、運動未経験の方でも、最後までついていくことができますよ(*´ω｀*)
もし、途中でつらくなってしまった場合は、その場で休んだり途中退室することもできます。
強度の高いレッスンでは、途中座って休んでいる人もいるので、その点は安心してくださいね✨
ダイエットにおすすめ！運動量の多いレッスン3選
１、骨盤筋整ヨガ（強度3）
骨盤筋整ヨガは、骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、痩せやすい身体をつくるレッスンです。
そもそも骨盤が歪んでいると、
- 猫背
- O脚・X脚
- 血行不良
など、身体に様々な悪影響を及ぼします。
これらの状態を放っておくと、冷え・むくみの原因となり、どんどん痩せにくい身体になってしまうんです。
でも、骨盤のゆがみを整えると、それらの不調が解消され、一気に痩せやすい身体へ変わります✨
「ダイエットを頑張っているはずなのに、なぜか痩せない…」
という方にピッタリなレッスンです。
レッスン内容は、前半はゆったりしたストレッチが中心で、後半になるにつれ運動量が増えます。
特に、「太陽礼拝」を3セット繰り返した直後の腹筋10回は、お腹がプルプル震えているのが目で分かるほど。
最初はキツく感じるけど、音楽に合わせてポーズを取るので、ダンスみたいで楽しいですよ(*´ω｀*)
私自身、最初は腹筋が1回もできませんでしたが、何回か骨盤均整ヨガを受け、今では10回できるようになりました✨
２、美脚ヨガ（強度3）
美脚ヨガは、その名の通り”美脚をつくるレッスン”です。
ツボ押しやマッサージをしながら、下半身に溜まった老廃物を流していくので、脚のむくみが気になる方におすすめです。
美脚ヨガも、レッスン後半から徐々に運動量が増えていきます。
最初は、ツボ押しやマッサージが中心なので、
「これ、本当に強度3のレッスンなの？」
と思いがちなんですが、後半は立ちポーズが続くので、結構きついです( ;∀;)
中でも「綺麗に歩くポーズ」では、ゆっくり筋肉をつかいながら、綺麗に真っ直ぐ歩く練習をします。
真っ直ぐ歩くのって、意外と難しいし筋肉を使うんですよ…。
私はこの「綺麗に歩くポーズ」で、何回もよろけてしまいました(;´･ω･)
３、ハタヨガビギナー（強度2）
ハタヨガビギナーは、ヨガの基礎的なポーズをじっくり取っていくレッスンです。
ハタヨガビギナーの「ハタ」とは、
- ハ…太陽（吸う息）
- タ…月（吐く息）
という意味があり、呼吸を特に意識しながら、丁寧にヨガのポーズを取っていきます。
強度は「2」ですが、体幹が必要なポーズが多いので、正直強度3のレッスンよりつらいです…。
特に、レッスン前半の「虎のポーズ」では、全身から汗が吹き出ます💦
四つん這いになり、片足をあげたままポーズをとるので、翌日筋肉痛になることも多いです。
でも、ポーズ自体はどれも基本的なものなので、難しいポーズはありません。
呼吸を意識し、インナーマッスルを鍛えるレッスンなので、すらっと引き締まった身体になりますよ(*´ω｀*)
身体の変化を感じるまで、まずは3ヶ月続けてみることが大切
もちろん、強度の高いレッスンでも、2~3回レッスンを受けただけでは身体は変化しません。
強度3のレッスンを中心に、週2~3回通うのを3ヶ月続ければ、次第にお腹周りから変わってきます。
私自身、週2回のレッスンを3ヶ月続けたところ、夫から
「痩せた？ウエスト周りが細くなった！」
と言われました✨
私は、リンパリラックスヨガ等の強度の低いレッスンを中心に受けていましたが、それでも3ヶ月程で変化を実感することができました。
最初の1~2ヶ月では、目に見える変化がないと思いますが、ひそかに”痩せやすい身体”に変化しています。
3ヶ月目以降から、どんどん身体の変化がわかるようになりますよ✨
私のときは一回1,000円だった体験レッスンが、今ならなんと150円で受けられるので、まずは体験レッスンから始めてみませんか？
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