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ホットヨガと普通のヨガ(常温)、どっちに行くのがおすすめ?比較してみたら、効果に違いがあった!

「ヨガを始めたいけど、どっちのヨガがいいんだろう…」

ということで悩んでいませんか?

 

ヨガには、通常のヨガ(常温ヨガ)とホットヨガの二種類があります。

とるポーズ自体は変わらないものの、ヨガをする環境がかなり異なるため、得られる効果も変わってくるのです。

 

 

どちらのヨガが合っているのかは、自分自身が

「ヨガに通うことで、どういう効果を求めているか」

によって変わってきます。

 

 

ちなみに私は、元々ホットヨガの「LAVA」に通っていますが、常温ヨガも試してみたところ

「常温ヨガより、ホットヨガの方が良かった!」

と思い、いまもLAVAに通っています。

 

 

というワケで今回は、

  • ホットヨガと常温ヨガの違い
  • どちらのレッスンも受けてみた感想
  • 私がホットヨガをおすすめする理由

をお話したいと思います✨

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ホットヨガと普通のヨガ(常温)の違いは、室内の温度&湿度

ホットヨガと普通のヨガ(常温ヨガ)は、ヨガをするスタジオの環境に違いがあります。

 

 

私が通っているホットヨガ「LAVA」では、スタジオ内を

  • 温度…39~40度
  • 湿度…55~65%

という高温多湿な状態に保っています。

かなり蒸し暑いですが、身体の芯から温まり、気持ちいい汗をかくことができます✨

 

 

それに対し常温ヨガは、スタジオ内の温度や湿度を変えずに行うヨガです。

私がレッスンに行った常温ヨガのスタジオは、室温が28度前後でした。

 

かなり辛いポーズをとらない限り、汗をかくことはほとんどありません。

 

 

そのため、常温ヨガの方が”過ごしやすい環境”だと思います💡

ホットヨガはデトックス目的、常温ヨガはリラックス目的の方におすすめ

ホットヨガと常温ヨガ、どちらのヨガに通うかは「ヨガに求める効果」で選びます💡

 

 

ホットヨガの場合は、高温多湿な環境でヨガやストレッチをするので、

  • デトックスをしたい
  • 冷え性や、お通じの質を良くしたい
  • むくみを解消したい
  • ダイエットをしたい、痩せたい

などと思っている方におすすめです。

 

 

私自身、身体の冷えやむくみが気になったので、LAVAに通い始めました(●´ω`●)

 

「ガッツリ痩せたい!」

「むくみを解消したい!脚を細くしたい!」

など、”見た目を綺麗にしたい”という目的で通っている方は、ホットヨガを選ぶ方が多いです✨

 

 

それに対し常温ヨガは、呼吸法や瞑想で、心をリラックスさせることを目的をしています。

 

 

ホットヨガよりも汗をかきにくいので、デトックスというより、

  • リラックスしたい
  • 夜ぐっすり眠れるようになりたい

という目的でヨガを始めたい方におすすめです。

 

また、湯船や岩盤浴などが極度に苦手な方は、ホットヨガの環境が合わない可能性もあります。

 

「ホットヨガのレッスンを体験したら、気持ち悪くなってしまった…」

などという方は、常温ヨガから始めてみるのもいいと思います✨

常温ヨガは物足りなく感じた&ホットヨガの方がリラックスできた

私はホットヨガと常温ヨガ、どちらのレッスンも受けてみた結果、

「ホットヨガの方がリラックス&リフレッシュできる!」

と思いました。

 

 

まず、ホットヨガは汗をたくさんかくから、レッスン後はリフレッシュができる!

疲れて重くなった脚も、レッスン後は軽くなります✨

 

 

それに対し常温ヨガは、全くと言っていいほど汗をかかなかった…。

室内の環境だけじゃなく、横になったり、瞑想する時間が多かったからだと思います。

 

 

「集団で行う、ちょっとしたストレッチ」

のような感覚だったので、あまり身体もリフレッシュできませんでした。

 

 

また、

「常温ヨガの方が心がリラックスできる」

と言われていますが、私はホットヨガの方がリラックスすることができました。

 

 

というのも、ホットヨガのスタジオ内は、室温が40度前後に保たれています。

大体、湯船と同じくらいの温度です。

 

 

そのため、スタジオ内に入ると、まるで湯船を入っているような感覚…✨

 

湯船に入った時のような”心地いい温かさ”に包まれるので、心身ともにリラックスできるのです。

 

 

それに対し常温ヨガは、自分の家と変わらない室温なので、

「ヨガのスタジオにくると、不思議とリラックスできるんだよね~!」

ということもありませんでした…(;´・ω・)

 

 

それらのことを考えると、私は「常温ヨガに行くメリット」を感じられなかったなぁ…。

リラックス目的で通いたい方も、ホットヨガの方がおすすめ

「身体のデトックスはホットヨガ、心のリラックスは常温ヨガ」

と言われていますが、私はデトックスもリラックスも、どちらもホットヨガの方が効果を実感できました。

 

 

私自身、

「デトックスもリラックスもしたい…どっちに通うべきなんだろう…」

と迷っていましたが、ホットヨガだけで両方叶えることができたので、一石二鳥でした(●´ω`●)

 

 

特に「LAVA」なら、運動量の多いレッスンだけではなく、

  • リンパリフレッシュヨガ
  • リラックスヨガ

のような、リラックスを目的とするレッスンもあるので、

 

「デトックスもしたいけど、心の疲れも取りたい…」

 

という方にも、ピッタリなヨガスタジオだと思います✨

 

ホットヨガスタジオ内でボーッとするだけでも、かなりリラックスできますよ~!

私はレッスン前に、スタジオ内で仰向けになってゴロゴロするのが大好きです(∩´∀`)∩💕

 

24時間スマホから予約・キャンセルができるので、毎日忙しい人でも通いやすいです✨

 

 

今なら「LAVA」は、レッスン着なども全て用意してくれる「手ぶらキャンペーン」を実施しているので、気軽に体験レッスンを受けることができますよ~!

画像出典元:LAVA公式サイト)

 

私もLAVAの体験レッスンで”ヨガデビュー”をしましたが、一人でも気楽に参加することができました💕

 

 

自分に合わなかったら入会を断ることもできるので、一度体験してみる価値はあると思います。

「手ぶらキャンペーン」がいつ終了するか未定なので、気になる方はお早めに(●´ω`●)

 

参考になったら嬉しいです、最後まで読んでいただきありがとうございました✨

LAVAの公式サイトを見てみる

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